Le sommeil de bébé selon son âge : à quoi s'attendre la première année

Peu de sujets empêchent autant les jeunes parents de dormir que… le sommeil de leur bébé. Bonne nouvelle : la plupart des « problèmes » de sommeil de la première année font simplement partie du développement normal. Voici à quoi ressemble un sommeil typique à chaque étape.

Nouveau-nés (0 à 3 mois)

Un nouveau-né dort généralement 14 à 17 heures sur 24, mais par petites périodes de 2 à 4 heures. Son horloge interne n'est pas encore en place : le jour et la nuit se ressemblent.

• Les temps d'éveil sont courts : souvent 45 à 90 minutes.
• Les tétées de nuit sont normales et nécessaires.
• Aidez-le à distinguer le jour de la nuit : journées lumineuses et animées, nuits sombres et calmes.

De 4 à 6 mois

Le sommeil total tourne autour de 12 à 15 heures. Beaucoup de bébés font une première période plus longue la nuit, et les siestes se regroupent en 3 ou 4 siestes plus prévisibles.

C'est aussi l'âge de la fameuse « régression du sommeil des 4 mois » : le sommeil devient plus proche de celui de l'adulte, avec des phases plus légères, et bébé peut se réveiller plus souvent pendant un temps.

De 6 à 12 mois

La plupart des bébés dorment 12 à 15 heures au total et passent à 2 ou 3 siestes, puis 2. L'angoisse de séparation, les dents, le quatre pattes et la station debout peuvent perturber les nuits quelque temps.

Âge	Sommeil total (24 h)	Siestes habituelles
0–3 mois	14–17 h	4–6+
4–6 mois	12–15 h	3–4
6–9 mois	12–15 h	2–3
9–12 mois	12–14 h	2

Des astuces utiles à tout âge

1. Gardez un rituel du coucher régulier : bain, tétée ou biberon, livre, chanson — dans le même ordre chaque soir.
2. Repérez les signes de fatigue : bâillements, yeux frottés, regard dans le vide.
3. Respectez les règles du couchage sécuritaire : sur le dos, sur un matelas ferme et plat, sans oreiller ni couverture.
4. Observez les tendances, pas une seule nuit. Une mauvaise nuit en dit peu ; une semaine de données en dit beaucoup.

Chaque bébé est différent. Ces chiffres sont des moyennes, pas des objectifs.

Si le sommeil, la respiration ou la prise de poids de votre bébé vous inquiète, parlez-en à votre pédiatre.