El sueño del bebé por edad: qué esperar el primer año

Pocos temas quitan tanto el sueño a madres y padres primerizos como… el sueño de su bebé. La buena noticia: la mayoría de los "problemas" de sueño del primer año son simplemente parte del desarrollo normal. Esto es lo que suele pasar en cada etapa.

Recién nacidos (0 a 3 meses)

Un recién nacido suele dormir de 14 a 17 horas al día, pero en tramos cortos de 2 a 4 horas. Su reloj interno aún no está desarrollado, así que el día y la noche le parecen iguales.

• Las ventanas de vigilia son cortas: a menudo de 45 a 90 minutos.
• Las tomas nocturnas son normales y necesarias.
• Ayúdale a distinguir el día de la noche: días luminosos y con actividad, noches oscuras y tranquilas.

De 4 a 6 meses

El sueño total ronda las 12 a 15 horas. Muchos bebés empiezan a hacer un primer tramo nocturno más largo, y las siestas se agrupan en 3 o 4 más predecibles.

También es cuando puede aparecer la famosa "regresión del sueño de los 4 meses": el sueño se vuelve más parecido al de un adulto, con fases más ligeras, y el bebé puede despertarse más durante un tiempo.

De 6 a 12 meses

La mayoría duerme de 12 a 15 horas en total y pasa a 2 o 3 siestas, y luego a 2. La ansiedad por separación, los dientes, gatear y ponerse de pie pueden alterar las noches durante un tiempo.

Edad	Sueño total (24 h)	Siestas habituales
0–3 meses	14–17 h	4–6+
4–6 meses	12–15 h	3–4
6–9 meses	12–15 h	2–3
9–12 meses	12–14 h	2

Consejos útiles a cualquier edad

1. Mantén una rutina constante antes de dormir: baño, toma, cuento, canción — siempre en el mismo orden.
2. Observa las señales de sueño: bostezos, frotarse los ojos, mirada perdida.
3. Sigue las pautas de sueño seguro: boca arriba, sobre una superficie firme y plana, sin almohadas ni mantas sueltas.
4. Fíjate en los patrones, no en una sola noche. Una mala noche dice poco; una semana de datos dice mucho.

Cada bebé es distinto. Los rangos son promedios, no metas.

Si te preocupa el sueño, la respiración o el aumento de peso de tu bebé, consulta con tu pediatra.